1. Pagi Hari
Di samping karena adanya udara yang masih
segar , pagi juga waktu yang paling baik untuk berolah raga karena statusnya
sebagai pemula hari. Terkait hal ini, peniliti mengungkap , seseorang biasa
bangun pagi dan mengawali harinya dengan berolah raga akan berenergi sepanjang
hari dibandingkan dengan yang tidak. Hal ini dikarenakan olah raga di pagi hari
meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga energi yang dihasilkan dari
proses pencernaan makanan akan maksimal.
2. Di Sela – sela Jam Kantor
Siapa bilang berolah raga hanya bisa di
lakukan pusat kebugaran ? Di tempat kerja juga bisa dilakukan . Bahkan berolah
di tempat kerja lebih penting.Di tengah ketengan otot - otot karena duduk dalam
waktu yang cukup lama pada posisi yang sama di tambah stress karena tuntutan
kerja, olah raga merupakan kegiatan yang dapat memulihkan tubuh menjadi rileks
3.
Saat lelah
Sebagai masyarakat urban selain tugas harian
di kantor, kemacetan adalah penyebab berikutnya membuat kita lelah. Jika
biasnya melepaskan lelah dengan tidur – tiduran atau bersantai, tak ada salahnya
jika melepas lelah dengan olah raga. Perlu diketahui bahwa lelah yang dirasakan
pasti berasal dari adanya otot – otot yang tegang . Karena mencoba dengan
dengan senam kecil saat lelah
4. Sore Hari
Penelitian mengungkapkan bahwa sore hari
merupakan waktu yang paling cocok dan tepat untuk berolah raga karena waktu ini
otot – otot seluruh tubuh sedang berada pada kondisi yang fleksibel dan rileks.
Selain lebih rileks setelah beban kerja
dan kegiatan yang menguras tenaga dan pikiran
, kondisi ini dikarenakan suhu tubuh berada pada suhu tertinggi.
5.
Saat haid
Mood tak terkontrol, perut keram, mudah
lelah seringkali wanita malas beraktivitas, saat menstruasi termasuk berolah
raga. Pada hal ini kurang tepat , Karena berolah raga pada saat menstruasi
memperlancar aliran darah dan meredakan kekakuan otot sehingga kram pun terasa lebih ringan. Selain itu gerakan
– gerakan yang dilakukan selama berolah raga akan memicu tubuh akan melepaskan hormon endorphin
sehingga mood pun membaik.
No comments:
Post a Comment